Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson in Mainz & Online deutschlandweit – Sanadios Praxis

Heilpraktikerin für Psychotherapie & Hypnosetherapeutin: Claudia Hahn-Sauren

Was ist Progressive Muskelentspannung (PME)?

Progressive Muskelentspannung, kurz PME, nach Edmund Jacobson ist eine bewährte Methode, um Körper und Geist zu entspannen. Dabei spannen Sie bestimmte Muskelgruppen bewusst an und lassen die Spannung danach wieder los. Durch das Abwechseln von Anspannung und Entspannung lernen Sie, körperliche Verspannungen wahrzunehmen und zu lösen.

PME kann helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu fördern und das eigene Körperbewusstsein zu stärken. Es ist eine sanfte Methode, die jeder erlernen kann, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Wie läuft eine PME-Sitzung ab?

In meiner Praxis in Mainz oder online führe ich Sie Schritt für Schritt durch die Übungen:

Wir besprechen zu Beginn Ihre aktuelle Situation und Ziele.
Sie lernen die verschiedenen Muskelgruppen kennen und üben bewusstes Anspannen und Loslassen.
Mit regelmäßiger Praxis können Sie die Entspannung auch selbstständig in Ihren Alltag integrieren.

Dauer: Eine PME-Sitzung dauert in der Regel 45 Minuten.

PME in der Gruppe & als MP3

Seit 2014 biete ich PME in meiner Praxis an und leite einmal pro Woche eine Gruppe.

Zusätzlich gibt es MP3s zur PME in unserem Shop – ideal für Zuhause, wenn Sie die Übungen selbstständig vertiefen möchten.

Hinweis: Die MP3s ersetzen keine persönliche PME-Sitzung in der Praxis, sondern dienen als ergänzendes Tool für Zuhause.

Zu unseren PME-MP3s im Shop ›

Für wen ist PME geeignet?

PME kann für alle interessant sein, die:

Entspannung im Alltag suchen
Stress und Anspannung abbauen möchten
Körperbewusstsein und Selbstwahrnehmung stärken wollen

Jeder Mensch reagiert individuell auf PME. Wie schnell Veränderungen spürbar werden, hängt von Ihrer eigenen Wahrnehmung und Regelmäßigkeit der Übung ab.

Ihr nächster Schritt

Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin für eine individuelle PME-Sitzung in Mainz oder profitieren Sie von unseren Online-Angeboten deutschlandweit.

Telefon: 06131 – 950 7567

E-Mail: info@sanadios.de

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